Personal Training

Personal training é  uma palavra de origem inglesa que significa, Treinamento Pessoal , é ainda uma profissão nova na área da Educação Física, porém evoluiu bastante , com o " corre corre "  do dia a dia, muitos compromissos, trabalho e tudo mais que o mundo dos negócios  exige. As pessoas ficam sem tempo para ir a uma academia , talvez até bem próximo de casa, e então é aí que surge o   " Personal Training " por que é você que decide o horário e terá atenção individual.
Foi na decada de 90 que atrizes internacionais mostraram bastante interesse, principalmente por provocar mudanças em seus corpos rapidamente e então apartir daí ficou conhecido mundialmente.
Através do Educador Fisico ele pôde estudar mais e buscar conhecimentos para colocar em prática e se tornar também um Personal Training.
Para atuar nessa área , o profissional precisa saber o limite  de cada pessoa em individual, ser ético, respeitador , educado  , paciente e estar sempre atualizado.
Hoje em dia o Personal Training pode ser contratado para dar aulas particulares individual ou em grupos e são facilmente encontrados em academias ou até mesmo em anúncios de jornais e sites.  Do cliente não hà muita exigência, é feito uma avaliação sobre hábitos alimentares, percentual de gordura, limitações física ... e mais algumas informações dependendo do protocolo do profissional. 
Todos nós sabemos que no mundo dos artistas ,não só o talento  é o que vale , mas um belo corpo ajuda né ?  e os famosos aderem a um treinamento mais voltado para eles , individual ,que pode ser  no próprio espaço , no apartamento ,  casa, academias ou até em lugares públicos bem arejado, onde possa correr e treinar com tranquilidade acompanhado pelo seu Personal Training.

Açai , o energético natural

O Açai é uma fruta exótica encontrada em grande quantidade na região da Amazônia, lá por exemplo é consumido a polpa gelado com farinha de mandioca ou tapioca, em outras áreas do Brasil é consumido sua polpa gelada batida com xarope de guaraná e outros tipos de frutas e cereais.
O nome açai é uma palavra  de origem tupi , que significa " fruto que chora " , pois   a quantidade  de água na fruta é grande.
Cada  vez mais conhecido no Brasil e no mundo , o açai ganha destaque por seu valor nutritivo, com alto teor de gordura, mas não é um tipo de gordura ruim, pelo contrário, esse tipo de gordura é encontrado também no abacate, que são  béneficas à saúde , pois auxiliam na redução do colesterol , é bastante consumido por frequentadores de academias e atletas pois o açãi é também uma fonte de energia e ajuda a ganhar massa magra,  por exemplo :
Cada 100g de polpa de açai contém :

• calorias-349 kcl                      ferro - 26 mg
• proteínas-13 g                        fosforo-227 mg
• carboídrato- 36 g                   potassio- 932 mg                
• lipidios- 17 g                           magnesio- 174 mg
• fibras - 4 g                              vitamina  C - 17 mg
• sódio- 56,4 mg                       vitamina E - 45 mg
• calcio- 286 mg

A polpa geralmente é servida em uma tigela , daí o nome " açai na tigela ", também pode-se encontrar o açai em pó , sucos e suplementos nutricionais que ajudam o corpo a manter energia, combate infecções , fortalece o sistema imunológico.
Por tanto vamos consumir esta delicia que nos dá saúde e energia para nosso bem estar e é claro para o paladar !!

Street Dance

    O Street Dance  trata-se de um conjunto de estilos de dança e foi inicialmente criada pelos breakers de origem jamaicana.  O jamaicano Kool Here que levou para os EUA este tipo de dança influenciada por guangues em " batalhas de danças " em que um consegue fazer movimentos cada vez mais dificéis para dificultar o outro , acontecia geralmente em guetos e periferias dos EUA.

No começo eram dançados somente por negros, mas  com o passar dos anos todos conseguiram incorporar e aprender esse ritmo de passos que exige muita personalidade, individualidade, força e coordenação motora.

O street Dance exige movimentos fortes e energéticos executados pelos braços, pernas e muitos movimentos acrobáticos, saltos mortais e para completar músicas com batida forte e marcante.  

A maioria dos dançarinos sáo homens, mas as mulheres estão ganhando cada vez mais espaço ,  

No Brasil o Street Dance foi trazido os EUA por Nelson Triunfo , primeiramente para a Bahia, Brasilia e São Paulo em 1976. e então começa a explosão de ritmo no Brasil e no mundo e não pára de crescer . 

Aeróbica

    A aeróbica em sentido amplo pode-se dizer que é uma ótima combinação de ritmos com movimentos intensos, e com muito gasto calórico, muitas pessoas estão se tornando adeptas dessa prática que a muito tempo entrou nas academias para nunca mais sair, mas não é só nas academias, é também praticado nas escolas e até mesmo ao ar livre.  É um aliado da saúde e do bem estar, e o melhor é que não tem idade   para praticar.
A aeróbica é capaz de estimular e melhorar o desenpenho cardiovascular, tonicidade dos músculos deixando-os mais rígidos, queima de gorduras corporal e melhora a respiração.  É usado também por pessoas acima do peso e idosos ( com baixo impacto ).
Em uma aula de 1 hora ( é o suficiente ) pode-se obter partes basicas  como :

• Exercício de alongamento ( para começar com 5 minutos de aquecimento)
• Exercício aeróbico ( com movimentos mais rápidos , pode ser em ritmos dançantes e com o auxilio de músicas )
• Exercício de força ( com pesinhos e caneleiras ...)
• Para terminar com mais 5 minutos de alongamento , que é importante.

 Os exercícios aeróbicos podem sim ajudar na capacidade motora, principalmente dos idosos e retarda o envelhecimento e prolonga a vida.
    Então , pratique e viva melhor, e é claro com saúde.

Creatina

A creatina trata-se de um aminoácido, que é uma substância usada pelo tecido muscular para o acúmulo de energia para nossas atividades diárias. Também é vendido como suplemento alimentar, isto quer dizer que serve para suprir as necessidades e  para complementar com o que comemos. É muito procurado por atletas e por pessoas comuns que fazem exercícios físicos,  não é uma substância controlada e para compra-lo não é necessário uma receita.

A creatina ajuda na introdução de água nos músculos e isto ajuda no processo da síntese de proteínas , onde ela é quebrada após o exercício físico e logo eliminado na urina . É encontrado em pequenas quantidades na carne e peixe e é sintetizadas normalmente no corpo. É muito recomendado para quem quer ganhar músculos, mas é preciso fazer exercícios e ter um acompanhamento de um profissional, nunca seria recomendado para uma pessoa sedentária.

Seus benefícios  são a melhora da performance dos atletas , dar energia e ganho de massa muscular.

Por mais que se estude a creatina, cientificamente não está comprovado que seu uso prolongado possa causar efeitos colaterais, mas deve ser usado em pequenas quantidades não exagerar na dosagem.

Anabolizantes

O mundo todo vêm mudando sua forma de pensar, todos querem supervalorizar sua imagem, deixando de lado sua saúde para monstrar aquela imagem superficial. Isso gera conflitos entre os jovens adolescentes que vê seu ídolo do esporte ou até mesmo seus amigos de academia super malhados, com músculos definidos e mulheres aos seus pés.
É isso que os homens querem, ser admirados e investe em sua própria imagem, academia, nuticionista, cabelereiro, estéticista...ufa !
E o quem vêm chamando a atenção desses jovens são os famosos anabolizantes, as chamadas ''bombas'' , trata-se de um tipo de droga sintética que está relacionado ao hormônio masculino a ( testosterona ) e é muito usado pelos homens para ganhar músculos rapidamente, porém seus efeitos são desastrosos, podendo ocorrer, acne, dores nas juntas, túmores no fìgado, aumento da pressão, alteração no humor (agressividade), dores de cabeça e calvície.
Os atletas usam alguns tipos, mas é indicado por um profissional do esporte.
O uso indiscriminado do produto cresce cada vez mais , principalmente dentro das academias, pessoas que prometem que os produtos (anabolizantes) o ajudará a ganhar músculos rapidamente.
Os anabolizantes são usados na medicina em inúmeros procedimentos como o crescimento osseo, crescimento muscular, apetite e para pacientes crônicos com Câncer e Aids.
Outros efeito também são conhecidos:

• No homem: infertilidade temporária, desenvolvimento das mamas
• Na mulher: voz grossa, pélos crescem rapidamente, diminuiçao das mamas, queda de cabelo

É muito comum na tv e em jornais mostrar pessoas que usaram e acabou não resistindo aos seus efeitos , não só ao humano mas, ao anabolizante de uso veterinário, muito mais forte , já que a estrutura animal é bem maior que as do humano, e são vendidas ilegalmente, pois para comprá-la deve apresentar uma receita, mesmo assim conseguem comprar e não tem noção do perigo que pode causar.
Por isso não tomem essas ''bombas '' , tenha paciência e malhe, com o tempo ganhará músculos pelo seu próprio esforço.

Cerveja x Saúde

A cerveja é de origem latim e é produzida apartir da fermentação de cereais( lúpula, trigo, arroz ou milho e da cevada maltada) , e vem se popularizando cada vez mais com marcas tradicionais ,e  sempre inovando novos sabores que vão surgindo no mercado ao longo dos anos.
Homens e mulheres começam a beber cedo e isso vem acompanhado de tragédias familiares, a cerveja vicia como uma droga, ao ingerir a bebida alcoolica ela circula por todo o corpo principalmente o cérebro e dependendo da quantidade pode deixar o raciocinio mais lento, causar tonturas, vômitos, visão confusa, diarréia , dores de cabeça e com o tempo a "barriguinha de chop ".
A cerveja faz parte do cotidiano da humanidade e é chamada também de " melhor amiga do homem", já que quando estão estressados ou depressivos é a ela que eles recorrem, mas a bebida vem acompanhada de benefícios á saúde, pois contém anti-oxidantes e vitaminas provenientes dos cereais que são usados para o preparo,e consumindo em pequenas doses diária pode proteger as pessoas de doenças cardiovasculares, não só a cerveja mas, o vinho também é uma ótima bebida e amiga do coração, além de ser uma bebida de ocasióes românticas e especiais.
    
                        Por isso cuide-se, beba ! mas, com moderação..