A aeróbica em sentido amplo pode-se dizer que é uma ótima combinação de ritmos com movimentos intensos, e com muito gasto calórico, muitas pessoas estão se tornando adeptas dessa prática que a muito tempo entrou nas academias para nunca mais sair, mas não é só nas academias, é também praticado nas escolas e até mesmo ao ar livre. É um aliado da saúde e do bem estar, e o melhor é que não tem idade para praticar.
A aeróbica é capaz de estimular e melhorar o desenpenho cardiovascular, tonicidade dos músculos deixando-os mais rígidos, queima de gorduras corporal e melhora a respiração. É usado também por pessoas acima do peso e idosos ( com baixo impacto ).
Em uma aula de 1 hora ( é o suficiente ) pode-se obter partes basicas como :
- Exercício de alongamento ( para começar com 5 minutos de aquecimento)
- Exercício aeróbico ( com movimentos mais rápidos , pode ser em ritmos dançantes e com o auxilio de músicas )
- Exercício de força ( com pesinhos e caneleiras ...)
- Para terminar com mais 5 minutos de alongamento , que é importante.
Então , pratique e viva melhor, e é claro com saúde.
