Tome bastante água, pois o nosso corpo perde bastante líquido, precisamos beber em torno de dois litros de água por dia, para manter-se bem hidratado, quando ficamos com sede isso é um sinal de desidratação, por isso beba água , não engorda e faz bem, por isso abuse...
Erva Cidreira
A erva cidreira é muito conhecida pela população, geralmante as pessoas tomam o chá como calmantes , e realmente é. Ele combate os simtomas de depressão e nervosismo, mas existem outros benefícios pois ele auxilia no combate as cólicas e insônia.
Saúde mental
Quando falamos sobre saude, não podemos nos referir somente ao corporal, mas também a mental.
Leia livros, revistas com assuntos de seu interesse, exercite sua memória, decorando números de telefone, datas comemorativas, etc.
Os olhos é um dos cinco sentidos mais importantes, ele facilita nosso dia a dia e precisamos tomar alguns cuidados para evitar no futuro a perda da visão ou doenças que facilitem para que isso aconteça.
Veja alguns cuidados que podemos ter ;
- Tomar leite e produtos derivados dele
- Comer cenoura e alimentos que contenham vitamina A
- Usar óculos escuros e de boa qualidade
- Ir ao oftamologista se sentir coceira, ardência , vista cansada ou olhos lacrimejando
- Não esfregar os olhos com as mãos sujas
- Não ficar com os olhos muito próximos a televisão e computadore
BENEFÍCIOS DO LIMÃO
O limão é originário da Ásia e espalhou-se pelo mundo rapidamente, não é uma fruta doce , mas tem suas vantagens.
Possui muita vitamina C , que é usado no combate a algumas doenças como infecções respiratórias ( causadas por gripe, simusite...) , febres entre outros.
O limão também é bastante usado para fazer sucos, tortas , pudins... Por isso aquela receitinha caseira com chá de limão funciona naqueles dias de gripe e não deixe de tomar.
GENGIBRE
O chá de gengibre é muito benéfico para a saúde, tem a função de melhorar a circulação sanguinea e é recomendado em casos de gripes, tosses, resfriados e rinite crônica.
O gengibre também é um excelente rémedio para problemas digestivos e é desintoxicante.
Como fazer o chá:
- 1 litro e meio de água
- 1 canela em pau
- 2 rodelas de gengibre
BETERRABA
A beterraba é originária da região do mediterrâneo e é rica em vitaminas. É usado em pratos como saladas e sopas, é doce e agrada o paladar de muita gente, porém tem também quem não goste. Possui nurientes muito importantes como, fósforo, ferro, sódio, sílicio, manganês, potássio, sódio, cloro , zinco , vitaminas A Be C e ácido folico.
Os atletas não dispensam um bom suco de beterraba para aumentar a resistência física.
Então contra a anemia nada melhor do que acrescentar a beterraba nas sua refeições.
CAFÉ
O café é uma bebida muito consumida no Brasil e no mundo inteiro, é uma bebida que pode ser servido em qualquer hora e em qualquer ocasião, seja em casa, na padaria, no escritório ou em qualquer outro lugar... café descafeínado, com leite, com canela, enfin.. todos os tipos são ótimos e não param de crescer novas fórmulas e ingredientes para aprimorar seu aroma e sabor.
Há contravérsia entre a cafeína, com seus males e benéficios, pois de acordo com pesquisas o café :
- Reduz o colesterol
- Combate doenças coronárias
- Anti-depressivo
- Previne em alguns tipos de câncer de colón e reto.
A cafeína ainda continua sendo estudada pelos ciêntistas e hà também desvantagens para quem bebe em grande quantidade por dia, por exemplo:
- Pode estimular o risco de abortos espontâneo e má formação
- Pode causar fraqueza, nervosismo, tremores(devido a baixa açucar no sangue)
- Pode aumentar a pressão arterial e o colesterol
ÁGUA DE COCO
Quem não gosta de hidratar o corpo eo rosto fisicamente com um bom hidratante , afinal a pele precisa disso para evitar o ressecamento com o calor eo frio. Nossos orgãos precisa ser hidratados diariamente pois perdemos muito líquido durante o dia, e o nosso organismo precisa repor e armazenar água.
A água de coco é um ótimo hidratante e muito saborosa, contém boas quantidades de sais minerais como potássio, sódio, fósforo e possui proteínas e vitaminas A, B1, B2, B5 e C , contém poucas calórias e ajuda no funcionamento do intestino e no metabolismo.
Por isso pode ser consumido sem moderação , principalmente no verão.
SAÚDE DA BOCA
Lembra daquele velho ditadi " saúde começa pela boca" , isto não é simplesmente uma frase e ne um mito, realmente a boca pode gerar vários conflitos entre você e sua saúde .
Ném as bocas bem cuidadas escapam das malditas bactérias, e o que dizer então das pessoas com hãbitos de higiene deficientes, se você almoça, janta...come doces... e não escovar os dentes, em poucas horas bactérias e microorganismos serão os responsáveis pelo cuidado de sua boca.
Entre vários tipos de bactérias encontra-se a " H pylori " , que causa gastrite, primeiro ela se instala na boca depois pelo sangue ou saliva , a bactéria se instala no estõmago , e as vezes mesmo com antibioticos eles podem continuar lã.
Já pensou , você vai falar com alguém e mostra seu sorrizo cheio de cárie, placa, tártaro, mau hálito...nossa ! a pessoa não vai querer te escutar.
Até pessoas que escovam os dentes todos os dias, também pode ter mau hálito dependendo da má alimentação e uso incorreto da escova e do fio dental.
Estão aqui alguns cuidados para ter com a boca.
- os dentes devem ser escovados no mínimo três vezes ao dia
- usar fio dental
- ir ao dentista regularmente
- usar enxaguante bucal
- Placa bacteriana- é uma película incolor formada por bactérias e açucares
- Gengivite- irritação na gengiva, pode ser causada também pela placa bactériana.
- Tártaro- é uma formação mineral de placa bacteriana endurecida , geralmente de cor amarela ou marron, fica na margem da gengiva.
- Cárie- é a deteriorização dos dentes
